KEŞKELERİMİZ Keşke;o zaman dliminde size en doğru gelen şeydi…Şimdiki aklınız, tecrübeniz ve deneyimle söylediğiniz ve istediğiniz şeyler de değişti…Sizin başkalarına yaptıklarınızı veya başkalarının size yaptıklarını düşünüp sürekli üzülüyor ve acı mı çekiyorsunuz?..Peki sürekli geçmişi düşünüp kendinizi üzmek size ne kazandıracak?..Bu zamana kadar yaşadığımız olaylar, karşılaştığımız insanlar aslında bizi kendi özümüze dönmeye ve keskin köşelerimizi törpülememize yardımcı oldu…Siz asla geçmişteki siz değilsiniz artık…Hayatta öğrendiğimiz bu tecrübeyle, daha farklı bakış açısıyla ve daha güçlü bir şekilde yolumuza devam edebiliriz ..Ne dersiniz? Sevgiyle kalın..
Month: Ocak 2017 (Page 2 of 2)
EGOLARIMIZ
Hepimiz şu egodan kurtulabilsek; işte o zaman huzura ereriz.
Kim ne demiş?
Ne yapmış?
Ne giymiş?
Ne yemiş,ne içmiş?
Bıraksak…
Kendimizi dünyanın merkezi sanmasak…
Başkalarının kişiliğini,tavırlarını,mesleğini,eğitimini eleştirmesek,yargılamasak,kınamasak…
Gerektiğinde özür dileyebilsek.
Herkesi olduğu gibi kabul edebilsek,değiştirmeye çalışmasak;
ne bir kırgınlık kalır, ne de bir iletişim sorunu.
İnsanları,olayları,durumları değil ; fikirleri adabıyla tartışabilsek.
Yapılan emeğe saygı gösterebilsek.
Ne bir sevgisizlik,ne bir saygısızlık kalır.
Bir kez daha yaşamanın mümkün olmadığı o anın keyfine varabilsek; ne bir yaşanmamışlık ,ne de birşeyleri kaçırmışlık duyguları kalır.
Şimdi, şu an bile bir saniyenin öncesine dönemediğimizin farkına varabilsek; sevdiklerimizle birlikte yaşadığımız her andan keyif alabilsek; ne bir mutsuzluk kalır,ne de huzursuzluk…
Huzur hepimizin yüreğinde olsun.Sevgiyle kalın …
YAŞANANLAR SİZİ ÇARESİZ Mİ HİSSETTİRİYOR?
Son günlerde ülkece yaşananlar hepimizi çok üzdü.Derinden sarstı…Bizi aşan olaylar ve durumlar bazen ruh- beden ve zihin dengemizi bozabilir .Ama eğer istersek, zor zamanları rahatlıkla atlatabiliriz.
Şu sorulara içinizden cevap verin.
Arka arkaya gelen bu olaylardan sonra,kendi ruh sağlığınızda birtakım değişiklikler farkettiniz mi?
Sabahları yorgun mu kalkıyorsunuz?
Mutsuz,umutsuz,karamsar,kendiniz ve sevdikleriniz; ülkemiz için gelecek kaygısı,korkusu mu hissediyorsunuz?
Canınız hiçbirşey yapmak istemiyor mu?
Eskiden yapmaktan haz aldığınız şeyleri artık yapmak bile istemiyor musunuz?
Depresyonda gibi misiniz?
Eğer böyle hissediyor, bu olumsuz duygulardan kurtulmak,bireysel anlamda kendinize yardım etmek istiyorsanız; şimdi dediklerimi uygulayın.
Yazımı okurken lütfen önce tüm bedeninizi dikleştirin.
1.Eğer olaylardan çok etkilendiyseniz,çok huzursuzsanız ve uyumakta güçlük çekiyorsanız; gece uyumadan önce yapacaklarınız şunlar olabilir :
Derinn nefesler alıp verirken,gözlerinizi yavaşça kapatın.
Bu karanlık bulutların dağılacağını ,hatta dağılıp beyaz bulutların mavi gökyüzünün ,sımsıcak parlayan ve ısıtan bir güneşin sizi sardığını ,aydınlattığını hayal edin.
Bu görüntünün altında,kendinizi hayal edin.Huzurun bir rengi olsaydı bu ne renk olurdu?Şimdi bu rengi tümmm bedeninize yayın.İliklerinize kadar bunu hissedin.Derin nefesler alıp vermeye devam edin.Sakinleşene kadar.
Annem derdi ki;
“Her sorunun bir çözümü var,
her karanlığın bir aydınlığı var,
her yokuşun bir inişi var,
her gecenin bir sabahı var,
her kışın bir baharı var.”
Umut,hayal etmekle başlar.
Ülke ve dünya barışı için dua edin.
2.Her sabah uyanırken, gerinerek uyanın.Gerinmek,sizde zindelik oluşturur.
3.Sabah uyandınız;mutsuz da olsanız; aynada kendinize gülümseyin.
4.Her gün günde 3 kez, nefes egzersizleri yapın.(Nasıl uygulayacağınızı daha önceki videolarımda ya da yazılarımda bulabilirsiniz).
5.Sizi mutlu edecek uğraşlar edinin…Sanatsal etkinliklerle,sporla ,hobilerle ilgilenin.Günde yarım saat yürüyün.Karamsar müziklerden uzak durun.
6.Mutlaka sizden daha zor durumda olan birini bulup ,maddi- manevi yardım edin.
7.Şu an kış mevsimi; yiyecek ve su bulamayan hayvanlara gıda temin edin.Bu yardım sizi mutlu edecektir.
8.İşinizi yaparken ,olumlu birşeyler düşünün.Aklınıza gelen bir olumsuzlukta, hemen düşüncenizi değiştirin.
9.Olumsuz,kötümser,karamsar insanların gelecekle ilgili negatif konuşmalarını dinlemeyin.
Bu tarz konuşmalar,sizi aşağı çeker.
Umut dolu,motive edici,huzur dolu konuşmaları dinleyin; yazıları okuyun.
Mutsuzluğun,başarızlığın nedenlerinden biri,umutsuz olmaktır.Umudunu kaybeden ,herşeyini kaybetmiş demektir.
Tüm olumsuz şartlara rağmen,atalarımızın yüreklerinde inanç,umut ; zihinlerinde mutlu ,huzurlu ,başarılı ,güçlü bir ülke hayali olmasaydı ; Kurtuluş Savaşı’nı kazanabilir miydik ?
Umut; zafer demektir.
10.Ülke ve dünya ile ilgili haberleri ve doğru bilgi akışını takip edin.Ama kendinizi çaresizlik duygusundan uzaklaştırarak.
11.Bu vatan hepimizin…Ayrımcılıktan uzak durmalıyız.
Tüm ülke olarak; teröre karşı ben değil; BİZ olmalıyız.Tek bir çubuğu küçük bir çabayla kırarsın ama biraraya gelmiş kırk çubuğu kıramazsın.
12.Küçük bir sorunda,karamsarlığa kapılıp ” Neden ben? / Neden biz?”düşüncesi
yerine; “Nasıl çözüm bulabilirim / bulabiliriz ?”diye sorun kendinize.
Çünkü; “Neden” sorusu ,mazeret ürettirir zihnimize,
“Nasıl?” sorusu ise çözüm…
13.Azmin,gücün,çarenin,başarının;
yine ve her şekilde, kendimizde olduğunu bilin.
14.Enerji de,umut da,coşku da,mutluluk da sizin yüreğinizde.
15.Şimdi derin bir nefes alın.(Yazımın sonunda hisleri yaşamak için gözlerinizi kapatmalısınız ).
Bu umudu,coşkuyu,enerjiyi,başarı duygusunu tüm hücrelerinizde hissedin.Ve bu güzel hisleri tüm bedeninize yayın.Tamamen hissettikten sonra,gözlerinizi açın.Artık siz, bu yazıyı okumadan önceki siz değilsiniz. 🙂
Sevgiyle kalın.Ayşegül Özkonak
Keşke demek,az miktarda olursa davranışı düzeltmeye yarar.
Ancak sürekli keşkeler yaşamak ; pişmanlık duymaya,.o da suçluluğa neden olur .Suçluluk ise; kişinin hücrelerine ,organlarına, tüm
bedenine zarar verir.
Hayatınız anlamlı geçsin .
Sevgiyle kalın …
BİZ DEĞİŞİRSEK DÜNYA DEĞİŞİR Mİ?
Seminerlerimin birinde bir bayan demişti ki;
– İyi,güzel,hoş anlatıyorsunuz da,eşlerimiz aynı ;
“Ben …m “diyor,başka birşey demiyor.Onlar değişmeden mutlu evliliği nasıl sağlayacağız hocam ?
Ona şunu söyledim.
– Şimdi beni takip edin.Evlilikte nasıl mutlu olunur ? konusunda basmakalıp konuşmuyorum.Uygulamalarla birlikte çözüm yollarını sunuyorum.Ben kendi hayatımda,danışanlarımın hayatında olumlu değişiklikler sağlayabilmişsem,siz neden sağlamayasınız ki?
Bundan otuz sene önce okuduğum bir kitapta şöyle bir yazı vardı:
“Siz değişirseniz ,dünya değişir”
Ben de tıpkı sizin gibi;kendi kendime şunu demiştim:
” Nasıl yani? Karşımdaki kişi değişmiyor; hep aynı…Değişimi de kabul etmiyor…Ben değişince dünya nasıl değişsin ki?”
Siz değişince dünya değişiyor; inanın değişiyor…
Kitaplar bakış açınıza bir nebze olsa bir katkıda bulunuyor ama, bu tarz eğitimler,gerektiğinde alacağınız danışmanlıklar,terapiler hayatınızı olumlu yönde değiştiriyor.Düşünceniz değişince ,bakış açınız değişiyor,bakış açınız değişince,çevrenizdekilerin size olan yaklaşımları da değişiyor.Bunu bizzat yaşamış,bunu deneyimlemiş başkalarının da yararlanmasını isteyen bir aile koçu,eğitmen ve danışman olarak konuşuyorum.
Burada aktaracaklarımı uygulamak,değişimi istemek de , tabi ki size bağlı.
(Umarım bu değerli katılımcım,uygulamalarını yapıyordur.Mutluluğu yakalamıştır).
Biz değişirsek dünya değişir …Sevgiyle kalın
SEMİNERİMİZ…
Evlilikte nasıl mutlu olunur?(Evlilikte Etkili İletişim )Konulu seminerim devam ederken derinden gelen “Aaahhh, ahhh” diye bir ses duydum.
Sesin geldiği yana döndüm.
Sesin sahibi; beni başlangıçtan beri sürekli takip eden,yürekten gelen bir sevgiyle ışıl ışıl bakan, 65 ‘li yaşlarda bir hanım.
Ben de ona aynı bakışlarla bakarak sordum:
– Ahh çekmenizin nedeni ne?
– Şu anlattıklarınızı,eşim yaşarken anlatsaydınız,üç yıl önce eşimi kaybettim.
-Başınız sağolsun ,Allah mekanını cennet etsin dedim.
Öyle bilinçli bir bayan ki, devam etti.
-Siz ne güzel bilgiler veriyorsunuz.
Keşke bunları daha önce öğrenseydik.Ama öğrenmenin yaşı yok.Anlattıklarınızı çocuklarıma anlatacağım.Allah sizden razı olsun.Tuttuğunuzu altın etsin.İlminiz artsın.
-Sağolun.Hepimizden razı olsun dedim.
Arka sıralardan bir bayan;
-Hocam,çocuklar çalışıyor,gelemediler.Burda öğrendiklerimi ben de anlatacağım.Bizimkilere söyleyeyim de sizden birşeyler kapsınlar (öğrensinler demek istiyor).
Bir başkası ,hayır dualar ediyor.
Bir başkası:
– Hocam,haftaya da gelecek misiniz ? diyor.
Bir diğeri:
-Hocam,benim çocuklarım var.Çocuklarla ilgili de eğitim verecek misiniz?
diyor.
Dinlerken;bazen hüzünleniyorlar, bazen gülümsüyorlar.
Kendilerine uyan bir anlatımda :
-Aynı ; aynı ben.Off of.
diye kendilerini göstererek bazen gülüyor,bazen yılların yorgunluğu ,yıpranmışlığı ile o anı hatırlayıp duygulanıyorlar.
Canlarım…Kadınlarımız…Bizim kadınlarımız.Sabırlı,çilekeş,vefakâr,cefakâr.Bir yerlerde sorun olduğunun farkındalar.Ama nasıl çözüleceğini bilmiyorlar.Her zorluğun bir çözümü olduğunu farkettirebilmek, yol gösterebilmek ,umutsuz olanlara umut verebilmek,mutlu edebilmek ne güzel.
Her zaman yanınızdayım.Yakınınızdayım.Sizleri Çook seviyorum.
EĞER HUZURSUZSANIZ VE UYUMAKTA GÜÇLÜK ÇEKİYORSANIZ YAPILACAK UYGULAMALAR
Her gece uyumadan önce şunları yapın: :
Derinn nefesler alıp verirken,gözlerinizi yavaşça kapatın.
Kendinizi çok mutlu ve huzurlu hissettiğiniz bir ortamda hayal edin…
Huzurun bir rengi olsaydı bu ne renk olurdu?
Şimdi bu rengi tümmm bedeninize yayın.
İliklerinize kadar bunu hissedin.
Derin nefesler alıp vermeyi, sakinleşene kadar devam ettirin…
Şimdi sağ tarafınıza yatın.
Sağ burun deliğiniz kapayın.
Sol burun deliğnizle nefes alıp verin.
Tüm bedeninizin dalga dalga gevşediğini hayal edin.Bedeninizi iyice gevşetin.
Artık huzur sizinle…
Geceniz huzurla geçsin.Sevgiyle kalın.:)
Kişisel Gelişim Danışmanı Ayşegül Özkonak