SABAHLARI ENERJİNİZİ NASIL YÜKSELTİRSİNİZ?

Diyelim ki sabah enerjiniz düşük kalktınız. Çünkü akşamdan da yaşadığınız olumsuzluklardan dolayı biraz da gerginsiniz…

Enerjimizi nasıl yükseltiriz?

  1. Uykusuzluk; melatonin ve dolayısıyla seratonin hormonunuzun azalmasına ve öfkeli olmanıza neden olur.
    Geceleri uykunuzu iyi alın. Gerekirse bir destek alabilirsiniz.
    Sabah, “Elimde değil” deseniz bile, önce kendinize ve herkese, herşeye “GÜNAYDIN” Deyin. Hem de gülümseyerek.
  2. Bedeninizi dikleştirin. Çünkü bedeniniz eğri büğrüyse, ruhunuz da eğri büğrü olur.
    Ruh bedeni, beden ruhu etkiler.
  3. Mutlaka camınızı açıp, nefes egzersizleri yapın. Nefes egzersizleri; zihinsel, duygusal
    enerjisel, fiziksel, ruhsal bedeninizin dengede kalmasına yardımcı olur.
  4. Neşeli şarkılar dinleyin. Aile bireylerini ve (eğer ortam müsaitse ve size “delirmiş” gözüyle bakmıyorlarsa) iş arkadaşlarınızı da işin içine katıp; kolbastı, erikdalı, halay gibi müzikleri açın; oynayın.
  5. İbadet, dualar ve şükür sizi güçlendirir. İnancınızla göre ibadet, şükür, dualarınızı yapın. İhtiyaç sahibi birilerine yardımlarınızı mutlaka yapın.
    Yapılan araştırmaya göre ihtiyaç sahibi birisine ya da sokak hayvanlarına yardım etmek; seratonin, dopamin, oksitosin hormonunu artırıyor.
  6. Muhakkak yürüyüşünüzü yapın ve mutlaka duş alın.
    Yürüyüş; zihinsel, duygusal
    enerjisel, fiziksel, ruhsal bedeninizin dengede kalmasına yardımcı olur.
  7. “Göz, nazar, büyü bana çabuk değer” inancınız varsa, değiştirin. Çünkü neye inanırsak, onunla karşılaşırız.
    Aksi halde kendinizi diplerde hissedersiniz.
  8. Sevdiklerinize sarılın, hem de sımsıkı ve onlara “Seni çok seviyorum” deyin…
    Yapılan araştırmaya göre sarılmak, seratonin, dopamin, oksitosin hormonunu artırıyor.
  9. İşe gitmiyorsanız, hep evdeyseniz; işe gidiyor gibi temiz düzenli giyinin. Günlük bakımınızı mutlaka yapın.
    Aksi halde, geceden kalma kıyafetlerle dolaşırsanız evin içinde; bilinçdışınız gündüz ve geceyi aynı algılar. Enerjiniz hep düşük kalır.

Sevgiyle kalın…

Ayşegül Özkonak

Aile Danışmanı

Kişisel Gelişim Eğitmeni ve Sosyal İletişim Danışmanı

05052509633
https://instagram.com/kisiselgelisimdansman

www.aysegulozkonak.com

http://www.facebook.com/aysegul.ozkonak

aysegulozkonak@gmail.com