SÜREKLİ ERTELİYOR MUSUN?

SÜREKLİ ERTELİYOR MUSUN?

Ertelediğimiz, yarım kalan işlerimiz ya da tamamlayamadığımız yaşantılarımız zihnimizde kalır; bizi sürekli meşgul eder ve enerjimizi düşürür.

Eğer bir şeyleri erteliyorsak; zamanı yönetme sorunumuz değil, duygularımızı yönetme sorunumuz vardır.

Eğer sen de erteliyorsan; ertelemenin nedenleri şunlar olabilir:

1. Olumsuz duygudan kaçınmak istiyorsundur.
2. Yapacağın iş konusunda kendine güvenmiyorsundur.
3. O iş sana zor geliyordur.
4. Mükemmeliyetçisindir.
5. Daha önce hiç deneyimin yoktur.
6. Plansız programsız çalışıyorsundur.
7. Ertelediğin işi sevmiyorsundur.
8. Başarı korkun olabilir.
9. Başarısız olma korkun olabilir.
10. O işi gerçekten yapmak istemiyorsundur.
11. O işi tamamlayınca oluşabilecek sonuçlarından korkuyor olabilirsin.
12. Kendini o konuda yetersiz ve eksik hissediyor olabilirsin.
13. Nereden başlayacağını bilemiyorsundur.
14. Tam bir hedefin yoktur.
15. Birileri sana baskı uyguluyordur. Pasif agresif tepki gösteriyorsundur.
16. Bilinçdışı kayıtların vardır ve o işi yapmamak için kendine bahaneler üretiyorsundur. ERTELEMEYE KARŞI NELER YAPABİLİRSİN?
17. Ertelemene neden olan asıl inancını bul.
18. Ertelemek sana ne kaybettiriyor, ne kazandırıyor yaz.
19. Aşağıdaki soruları gözlerini kapatarak düşün ve yaz.
    Ertelersem ne olur?
    Ertelersem ne olmaz?
    Ertelemezsem ne olur?
    Ertelemezsem ne olmaz?
20. Yapmak zorunda olduğun ama yapmaktan vazgeçtiklerinin listesini yap.
21. Acil, önemli, kolay ve hızlıca yapabileceğin işlerden başla.
22. Hedeflerin gerçekçi olsun.
23. Aynı anda birkaç işe değil; tek bir işe odaklan. Odaklandığın işi bitir, daha sonra diğer işe geç.
24. Uzun ve zor olanları küçük parçalara böl. Yemek yerken koca ekmeğin tümünü ağzına almıyorsun değil mi? İşi yaparken de; ‘Böl, parçala, yönet’ kuralını uygula. Karınca misali küçük küçük adımlarla olsa da, yolunu devam et.
25. ‘Pomodoro tekniği’ kullan. Yani 25 dk. çalış beş dk. dinlen. Kısa çalışmalar yap. 25 dk. Uzun geliyorsa dikkatini toplayana kadar, süreyi daha da kısalt.
26. Kendini günün hangi saatinde; daha zinde, daha istekli ve daha dikkatli hissediyorsun? O saati belirle ve o zaman diliminde işe başla.
27. İşini tamamladıktan sonra; yapmaktan keyif aldığın başka bir şeyi yapacağına dair kendine söz ver ve sözünü yerine getir.
28. Çalışmaya odaklanabileceğin bir mekanı seç ve orada çalış.
29. Telefonunu sessize al hatta kendi alanından uzaklaştır. Mesaj seslerini de kapat. Aksi halde dikkatini dağıtır.
30. Enstrümantal müzik dinle.
31. Hedefinle ilgili birileriyle zaman zaman sohbet et. Hedefine dair sordukları sorular; sana motive olacaktır.
32. Uyumadan önce: ellerin kalbinde gözler kapalı iken; ‘ yapmak istediklerimi severek, kolaylıkla yapıyorum; sonuca ulaşıyor ve başarıyorum’’ diye tekrar et ve uyu.
33. Çok küçük bile olsa başarılı olduğun bir anı hayal et ve içinden’ ben neler neler başardım; bunu da başarabilirim’ de.

Not: Genellikle Enneagram kişilik tipi 2 (kendini erteler), 4, 7, 9 olan insanlar işlerini ertelerler.
Eğer erteleme davranışın varsa; ebeveynlerin çocukken sana başarı konusunda baskı yapmış olabilir; mükemmeliyetçidirler, senden yüksek performans bekleniyorlardır ya da başarılarını hiç önemsememiş olabilirler.

Tüm bu maddeleri yerine getirdiğin halde ertelemeye devam ediyorsan; bu konuda bir destek alman gerekir, çünkü bilinçdışı kayıtların mevcuttur.

Aile danışmanı

Sosyolog

Ayşegül Özkonak

Kişisel Gelişim Eğitmeni ve Sosyal İletişim Danışmanı

05052509633

www.aysegulozkonak.com

http://www.facebook.com/aysegul.ozkonak