YAŞANANLAR SİZİ ÇARESİZ Mİ HİSSETTİRİYOR?
Son günlerde ülkece yaşananlar hepimizi çok üzdü.Derinden sarstı…Bizi aşan olaylar ve durumlar bazen ruh- beden ve zihin dengemizi bozabilir .Ama eğer istersek, zor zamanları rahatlıkla atlatabiliriz.
Şu sorulara içinizden cevap verin.
Arka arkaya gelen bu olaylardan sonra,kendi ruh sağlığınızda birtakım değişiklikler farkettiniz mi?
Sabahları yorgun mu kalkıyorsunuz?
Mutsuz,umutsuz,karamsar,kendiniz ve sevdikleriniz; ülkemiz için gelecek kaygısı,korkusu mu hissediyorsunuz?
Canınız hiçbirşey yapmak istemiyor mu?
Eskiden yapmaktan haz aldığınız şeyleri artık yapmak bile istemiyor musunuz?
Depresyonda gibi misiniz?
Eğer böyle hissediyor, bu olumsuz duygulardan kurtulmak,bireysel anlamda kendinize yardım etmek istiyorsanız; şimdi dediklerimi uygulayın.

Yazımı okurken lütfen önce tüm bedeninizi dikleştirin.

1.Eğer olaylardan çok etkilendiyseniz,çok huzursuzsanız ve uyumakta güçlük çekiyorsanız; gece uyumadan önce yapacaklarınız şunlar olabilir :
Derinn nefesler alıp verirken,gözlerinizi yavaşça kapatın.
Bu karanlık bulutların dağılacağını ,hatta dağılıp beyaz bulutların mavi gökyüzünün ,sımsıcak parlayan ve ısıtan bir güneşin sizi sardığını ,aydınlattığını hayal edin.
Bu görüntünün altında,kendinizi hayal edin.Huzurun bir rengi olsaydı bu ne renk olurdu?Şimdi bu rengi tümmm bedeninize yayın.İliklerinize kadar bunu hissedin.Derin nefesler alıp vermeye devam edin.Sakinleşene kadar.

Annem derdi ki;
“Her sorunun bir çözümü var,
her karanlığın bir aydınlığı var,
her yokuşun bir inişi var,
her gecenin bir sabahı var,
her kışın bir baharı var.”

Umut,hayal etmekle başlar.

Ülke ve dünya barışı için dua edin.

2.Her sabah uyanırken, gerinerek uyanın.Gerinmek,sizde zindelik oluşturur.

3.Sabah uyandınız;mutsuz da olsanız; aynada kendinize gülümseyin.

4.Her gün günde 3 kez, nefes egzersizleri yapın.(Nasıl uygulayacağınızı daha önceki videolarımda ya da yazılarımda bulabilirsiniz).

5.Sizi mutlu edecek uğraşlar edinin…Sanatsal etkinliklerle,sporla ,hobilerle ilgilenin.Günde yarım saat yürüyün.Karamsar müziklerden uzak durun.

6.Mutlaka sizden daha zor durumda olan birini bulup ,maddi- manevi yardım edin.

7.Şu an kış mevsimi; yiyecek ve su bulamayan hayvanlara gıda temin edin.Bu yardım sizi mutlu edecektir.

8.İşinizi yaparken ,olumlu birşeyler düşünün.Aklınıza gelen bir olumsuzlukta, hemen düşüncenizi değiştirin.

9.Olumsuz,kötümser,karamsar insanların gelecekle ilgili negatif konuşmalarını dinlemeyin.
Bu tarz konuşmalar,sizi aşağı çeker.
Umut dolu,motive edici,huzur dolu konuşmaları dinleyin; yazıları okuyun.
Mutsuzluğun,başarızlığın nedenlerinden biri,umutsuz olmaktır.Umudunu kaybeden ,herşeyini kaybetmiş demektir.
Tüm olumsuz şartlara rağmen,atalarımızın yüreklerinde inanç,umut ; zihinlerinde mutlu ,huzurlu ,başarılı ,güçlü bir ülke hayali olmasaydı ; Kurtuluş Savaşı’nı kazanabilir miydik ?
Umut; zafer demektir.

10.Ülke ve dünya ile ilgili haberleri ve doğru bilgi akışını takip edin.Ama kendinizi çaresizlik duygusundan uzaklaştırarak.

11.Bu vatan hepimizin…Ayrımcılıktan uzak durmalıyız.
Tüm ülke olarak; teröre karşı ben değil; BİZ olmalıyız.Tek bir çubuğu küçük bir çabayla kırarsın ama biraraya gelmiş kırk çubuğu kıramazsın.

12.Küçük bir sorunda,karamsarlığa kapılıp ” Neden ben? / Neden biz?”düşüncesi
yerine; “Nasıl çözüm bulabilirim / bulabiliriz ?”diye sorun kendinize.
Çünkü; “Neden” sorusu ,mazeret ürettirir zihnimize,
“Nasıl?” sorusu ise çözüm…

13.Azmin,gücün,çarenin,başarının;
yine ve her şekilde, kendimizde olduğunu bilin.

14.Enerji de,umut da,coşku da,mutluluk da sizin yüreğinizde.

15.Şimdi derin bir nefes alın.(Yazımın sonunda hisleri yaşamak için gözlerinizi kapatmalısınız ).
Bu umudu,coşkuyu,enerjiyi,başarı duygusunu tüm hücrelerinizde hissedin.Ve bu güzel hisleri tüm bedeninize yayın.Tamamen hissettikten sonra,gözlerinizi açın.Artık siz, bu yazıyı okumadan önceki siz değilsiniz. 🙂

Sevgiyle kalın.Ayşegül Özkonak