NEDENSİZ HÜZÜN MÜ YAŞIYORSUNUZ?
1. İçinizde hüzün mü var? Nedenini bilemediğiniz ve içinizden birtürlü atamadığınız.
2. O hüzne neden olan şey ne? Önce onu düşünün.
3. Ne yaptınız, ne yaşadınız daha önce? Bununla ilgili yaşadıklarınızı yazın.
4. İçinizden geliyorsa ağlayın. Ağlamak duyguların boşalmasıdır. Sizi rahatlatır ama ağlamak için de zorlamayın kendinizi.
5. Sevdiğiniz ,sizi neşelendiren dostlarınız arayın, azıcık anlatın içinizdekileri o güvendiğiniz dostlara.
6. Hava soğuk da olsa her gün dışarı çıkın dolaşın. O soğuk ortam yüzünüze çarptığında, bedeninizde bunu hissettiğinizde, kendinize gelirsiniz.
7. Hergün nefes egzersizi yapın .
8. Sizi ümitsizliğe sürükleyen , karamsar müzikler dinlemeyin. Onun yerine neşeli, hareketli, güzel müzikler dinleyin.
9. Şiddet, kan ,öfke replikleri dolu filmler izlemeyin.(Yeterince gerçek yaşamda var zaten)
10. Daha önceden sizi mutlu eden şeylerin listesini yapın , onları uygulayın.
11. Şükredecek 30 neden bulun. Şükredin ve dua edin.
12. Tüm bunlara rağmen atlatamadıysanız ve depresyon da varsa bir danışmandan yardım alın.
sevgiyle kalın.

Ayşegül Özkonak