SINAVDAN BİR GÜN ÖNCE YAPMANIZ GEREKENLER:

1. Ders çalışmayı bırakın.

2. Dinlendirici bir müzik eşliğinde doğada yürüyün. (Mozart K. 448 dinleyebilirsiniz. )

3. Sevdiklerinizle ama sınav konuşmadan sohbet edin.

4. Akşam yemeğinde sağlığınızı bozabilecek ve alışık olmadığınız besinlerden uzak durun.

5. Uykudan önce korku filmi izlemekten uzak durun.

6. Uyumadan önce ılık bir duş alın; yatağa uzandığınızda sizi mutlu eden hayaller kurun.

7. Sınava belgelerini akşamdan hazırlayıp bir zarfa yerleştirin.
(Kimlik belgesi, en az iki adet koyu siyah ve yumuşak kurşun kalem, kalemtıraş, leke bırakmayan yumuşak silgi, bandajı çıkarılmış şeffaf pet şişe içerisinde şu).
Bunların dışındaki her şey yasak biliyorsunuz.
(Çanta, cüzdan, cep telefonu, telsiz, radyo, saat, bilgisayar, kamera, kablosuz iletişim sağlayan cihazlar, kulaklık, kolye, küpe, bilezik, yüzük, broş, her türlü elektronik ve mekanik cihazlar, databank sözlük, hesap makinesi, kâğıt, kitap, defter, pergel, açıölçer, kesici ve delici aletler.)

8. Sağ yanınıza yatarak ve sağ burun deliğini kapatarak, sol burun deliğiyle nefes alıp verin. Böylece parasempatik sinir sistemi devreye girer. O da iç organları rahat çalıştırır, daha kolay uykuya dalarsınız.

9. Çalar saati kurun.

10. ” Ya uyanamazsam?” Düşüncesi gelirse; “Düşündüğümü düşündüm. İptal iptal iptal” deyip, içinizden; “sabah 6:00 da kalkıyorum”. Talimatı verin. Bilinçaltınız sizi anlar. ( Bu uygulamaya 3 hafta öncesi başlamanız düzenli kalmanızı sağlar.)

#SINAV SABAHI YAPMANIZ GEREKENLER:

1. Sınav günü sabahı uzun zincirli glikozdan oluştuğu için haşlanmış patates yemeniz, enerjiyi artırır. Şekerden uzak durun. Şeker kan şekerini birden yükseltir ve uyku geririr. Besleyici gıdalar alın. Gazlı içecek ve kafeinden uzak durun. ( Patates yemeye 1 hafta önce başlayabilirsiniz. Sindirimi de rahatlatır.)

2. Trafik olabileceği için yola erken çıkın.
En geç sınavdan yarım saat önce okulda hazır bulunun.

3. Sınav stresinizin yükseldiğini fark ederseniz; nefes egzersizi yaparak gevşeme durumuna gelin.

4. “Ya başaramazsam, heyecanlanırsam? Kodlamayı yanlış yaparsam? ” Düşüncesi gelirse; “Düşündüğümü düşündüm. İptal iptal iptal” deyip,
“Sınavı başarabilirim” diye düşünün ve içinizden bu cümleyi tekrarlayın. Sizin durumunuzda olan herkes, şu an sizin gibi; aklınızda olsun.

5. Sınav başlarken saatinizi ayarlayın.

6. Talimatları dinleyin.

7. Sınavda, deneme sınavlarında izleyip de başarılı olduğunuz sırayı izleyin.

8. Soru köklerine dikkat edin; “… değildir?”,
“…. yoktur?”,
“… olamaz?” şeklinde olumsuz olarak verilir önce bu kelimelerin altını çizerek okuyup cevaplayın.

9. Uzun ve karışık görünenleri sonraya bırakın.

10. Paragraf ya da bir parçaya bağlı sorularda, paragrafı ya da parçayı okumadan önce, alttaki soruyu okuyarak zaman kazanın.

11. Doğruluğundan emin olduğunuz şıkları dikkatle kodlayın.

Hepinize başarılar diliyorum.

Not: Sınava gireceklere faydalanmaları için paylaşabilirsiniz.

Sevgiyle kalın…

Ayşegül Özkonak
Eğitim Koçu

Kişisel Gelişim Eğitmeni ve Sosyal İletişim Danışmanı

05052509633

www.aysegulozkonak.com
http://www.facebook.com/aysegul.ozkonak
https://instagram.com/kisiselgelisimdansman