Ayşegül Özkonak

Kişisel Gelişim

Tag: öfke

İlişkinin düzelmesi

Biri ya da birilerini görmek sizde nasıl bir duygu oluşturuyor?
Öfke?
Kaygı?
Huzursuzluk?
Korku ?
Kin?
Nefret?
Üzüntü?…vs.
Peki ya siz başkalarıyla karşılaşınca onlar sizle ilgili hangi duyguları hissediyor?
Birisiyle ilgili hissettiklerimiz çapadır.O olumsuz hislerin ve dolayısıyla ilişkinin düzeltilebileceğini biliyor musunuz?

İnsan Neden Kırılır?

İnsan Neden Kırılır?
Üzülecek bir olay mı yaşadınız? Belki de çok sevdiğiniz ‘dostum’ dediğiniz bir kişiydi sizi üzen.
İnsan sevdiği kişiye kırılır değil mi?
Peki öyle midir gerçekten?
Neden sevdiğine kırılır da sevmediği tanımadığı insana kırılmaz?
Çünkü o dostum dediği kişiye fedakarlık yapmıştır.
İyi ama neden üzülmüştür?.
Fedakarlık yaparak aslında karşıdaki kişiden beklenti içinde olmuştur da ondan… Beklenti istediği şekilde karşılanmayınca kırgınlık, hayal kırıklığı, öfke ve üzüntü oluşmuştur.
Üzülmek istemiyorsanız gereğinden fazla fedakarlık yapmayın. İyiliği, eğer yapmaktan dolayı mutlu oluyorsanız yapın. Yani karşılığında beklenti içine girmeyin. Ve böylece öfke de duymayın.
Zihniniz, ruhunuz huzurla dolsun.
Sevgiyle kalın.

Öfke Kontrolü

ÖFKE KONTROLÜ
1.Öfkelendiğinizde çoğunlukla kendinizi kontrolsüz mü hissediyorsunuz?
2.Son zamanlarda (kim olduğu farketmez)sık sık tartışmaya başladınız mı?
3.Öfkelendiğinizde istemediğiniz sözler söyleyip,istemediğiniz davranışlarda bulunuyor musunuz?
4.Gösterdiğiniz tepkiler insanlarla ilişkinize zarar mı veriyor?
5.Öfkelendiğinizde konsantrasyon eksikliği ve dikkatsizlik yaşıyor musunuz?
5.İşinize ve çalışmalarınıza, insanlara karşı tahammülsüzlüğünüz arttı mı?(Örneğin;Öğretmenseniz öğrencilerinizi;patronsanız, elemanlarınız;anneyseniz, çocuklarınızı azarlamaya mı başladınız?)
6.Son zamanlarda öfkeli davranışlarınızın yasal bedelleriyle karşılaşmaya mı başladınız?(Trafik cezası,park sorunu,komşularla tartışma vb.)
7.Sakinleşmek için, alkole , sigaraya mı sığınıyorsunuz?
8.Öfkeniz sonrası’Ben bu değilim, neler oluyor, neler yapıyorum böyle?’diye kendinizi suçluyor musunuz?
Bunlardan bir kaçına EVET diyorsanız,öfke kontrol çalışmalarına başlamalısınız.

Ayşegül Özkonak