Günaydın 🙂
Son zamanlardaki olanlar sizi üzüyor; canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa,bu söyleyeceklerimi uygulayın. Faydasını göreceksiniz.
Zihnimiz sürekli birşeyle meşgulken beyin beta dalga boyundadır.Stres,üzüntü,koşturmaca,günlük olaylar, acı haberler…Bizi yorar ve sürekli olduğunda da ruhsal anlamda hasta eder.
Rahatlamak ,huzura ermek,şifalanmak için, beyin dalgasını yavaşlatarak alfa boyutuna getirmeliyiz.Bu da diyafram nefesi ile ve gevşeme ile mümkündür.Sırt üstü yatın.Boynunuzun altına yastık alın.Gevşetici bir müzik açın.Burundan derin bir nefes alın.Karnı şişirerek.Nefesi içinizde tutun.8 ‘e kadar sayın.Nefes verirken, ağızdan ve karnı çekebileceğiniz kadar içeri çekerek verin.Aklınıza sizi mutlu eden bir görüntü getirin.Saçlarınızdan ayak parmaklarınıza kadar gevşeyin.O kötü olayı her hatırladığınızda aklınıza güzel bir anı getirin.
Nefes egzersizini günde 3 kez beşer kere olacak şekilde yapın.Başınız dönerse normal nefese dönün.
Sizi meşgul edecek şeylerle uğraşın.
Yürüyün.Bir süre acılı haberlerden uzak durun.
Her acı haber,olay,zihninizde olumsuz bir durum yaratır ve olumsuz bir duygu birikimine neden olur .
Bir süreliğine zihninizi dinlendirin.
Kendi ruh sağlığınız için.
Sevgiyle kalın.